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번호 제목 작성자 작성일
  • 편안하게 잠들고 있나요?

    • 한국NVC센터
    • 2020-09-17

    편안한 잠

     

    하루에도 많은 것이 우리 삶을 스쳐갑니다즐겁고 신나는 일뿐 아니라 반복되는 일다시는 경험하고 싶지 않은 것도 일어납니다하루를 마치고 새로운 에너지로 충전되어 다음 날을 준비하기 위해서는 편안하고 충분한 잠을 자는 것이 지금 특히 중요하다는 것을 느끼게 됩니다.

     

    잠이 잘 오지 않는 이유 중의 하나는 오늘 있었던 힘든 일에서 오는 나의 느낌과 그 일을 계속 생각할 때 오는 긴장이 내 몸에 남아 있기 때문이라는 것을 알아차릴 수 있습니다.

     

    거의 무의식 상태로 긴장하고 굳어져있는 마음과 몸을 풀어 잠을 청하는 방법을 소개해 드립니다.

     

    저는 침대에 누우면 곧 몸을 스캔하면서 몸을 이완합니다마음을 이완하기 위해서는 오늘 즐거웠거나내 얼굴에 미소를 가져다준 작은 일을 세 개쯤 천천히 생각해 봅니다...아까 맛있었던 김치찌개매일 지나던 골목에 갑자기 눈에 뛴 여러 가지 색깔의 분꽃내가 용기를 내어 말을 건넸을 때 웃으시던 할머니 얼굴작게라도 생동감 느꼈던 때를 떠 올려 머물러 보면 어느 사이에 몸과 마음이 편안해 지고 입가에 긴장했던 작은 근육이 살짝 풀어지면서 얼굴이 펴지는 것을 느낍니다.

     

    코로나장마여름의 짧은 밤입니다우주의 신성함이 구현되는 우리 몸과 에너지가 우리 안의 깊은 곳에서 푸근하고 깊은 잠이 필요한 때입니다아이들에게 좋은 습관이 될 수 있겠습니다.

     

     

     

     

    캐서린 드림

     



    출처: https://giraffeground.tistory.com/937?category=604637 [기린마을 이야기]
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  • 친절 Kindness

    • 한국NVC센터
    • 2020-06-22

    친절

     

    거리에 사람이 없어 삭막한 풍경인가요아니면 사랑이 가득한 거리인가요 ?

    계절의 아름다움을 보내며 여러 가지 한계와 불편을 느끼면서도 집에 있는 사람들은 사랑입니다집에서 일을 할 수 있는 사람꼭 사람 손이 가야하니 자신의 건강을 걸고 밖으로 나가 일을 하는 사람월급 못 받는 사람제일 힘든 상황에 있으면서도 잊혀지고 있는 사람들이 있습니다.

     

    우리뿐만 아니라 세계 여러 곳에서 답답해도 불편해도 마스크를 계속 쓰는 아름다운 얼굴들을 봅니다

    사랑입니다이렇게 큰 사랑의 힘으로 인류가 못할 것이 없습니다.

    마스크를 쓴 얼굴을 볼 때는 두 눈에 초점이 갑니다그 두 눈 뒤에두 귀 사이에 있는 그 사람의 세상을 상상해 본다우리 각자의 고유한 내면 생태계이지요잘 돌보아야 합니다왜냐하면야심분노절망우울탐욕질투미움 같은 것들이 자꾸 올라오기 때문입니다그런 것들이 올라오면 잘 보고 잘 뽑아야 합니다그 자리에 연민사랑지혜들이 자랄 수 있도록우리는 NVC가 있어 비교적 쉽게 할 수 있습니다.

     

    코로나는 지금 인류를 흔들어 깨우고 있습니다. “봐라너희가 조금만 바뀌어도조금 만 덜 쓰고조금만 덜 파괴해도 너희가 다 죽지 않아도 되고우리(인간이 아닌 모든 생명체바다하늘..)도 회복이 가능해이 아름다운 지구에서 우리 같이 살 수 있단 말이야!!!”라고이 큰 메시지를 소리 없이 말해주고 있습니다.

     

    우리는 듣고 있나요?

     

    어떤 생각이나 이해도 행동으로 이어지지 않으면 변화가 아닙니다.

    불편을 무릅쓰면서도 더 질적인 삶을 즐기는 것을 상상 해 봅니다이미 그렇게 사는 사람 많으나결정적 다수가 필요합니다그 질적인 삶에 필수 요소 중에 하나가 친절입니다.

     

    지금 우리는 서로 위로하고 격려하고 친절하게 대하는 것이 필요합니다

    우리는 모두 같은 것을 원합니다

    우리는 괜찮기를 바라고사랑을 받고존중을 받고 이해를 받기를 원합니다.

     

    누구에게 친절하다는 것은 이렇게 해 보면 될 것 같습니다.

    우선 반갑게 맞이합니다.

     

    1) 그리고그 사람과 이야기하려 할 때내 안에 조금이라도 그 사람을 공격하려는 마음이 있는지아니면 어떻게 해서든지 그 사람의 기분을 나쁘게 만들어 스스로 자기 잘못을 깨달아서 다음에는 나를 좀 더 존중하는 태도로 대하도록 만들고 싶은 마음이 있는지 확인하는 것입니다.

     

    2) 아무리 작아도 그런 공격이나 비난을 하고 싶은 마음이 있으면 그 것을 뺍니다.

     

    3) 그리고 이것을 넣어 보세요나와 상호 작용 결과로 이 사람이 좀 더 편안해지고이해받고사랑받고존경받는다고 느낄 수 있기 위해서 내가 할 수 있는 최선은 무엇일까를 생각해 봅니다. ‘친절의 시작입니다.

     

    IQ(지능지수), EQ(감정지수)가 있습니다이제 우리에게 필요한 것은 KQ (Kindness Quotient, 친절지수)를 키우는 것이 아닐까요우리가 한사람씩조금씩 실행하면우리 가정이 달라지고우리는 다른 세상에서 살 수 있을 것 같습니다.

     

    내가 받은 상처가 너무 커서 다른 사람에게 친절’ 할 수가 없을 때가 있습니다그 상처를 치유 받으시기 전에라도 이 친절’ 치료법을 써보시기를 권합니다작은 용량으로 시작해 보세요잘 듣습니다.

     

     

     

     

    이 순간에도 끝없이 펼쳐 나가고 있는 이 우주의 한구석에서 하염없이 떠돌고 있는 이 작고 작은 아름다운 행성에서우주 시간으로 볼 때 이 짧은 시간에 같이 살고 갈 인연으로 엮인 우리들입니다그런 우리가 서로에게다른 생명체들에게아직 우리 각자에게 시간이 있는 동안에서로 친절하지 않을 이유가 있을까요.

     

    캐서린 드림



     
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  • 용기를 위하여

    • 한국NVC센터
    • 2020-01-14

    용기를 위하여

     

    주위의 빛이 줄어 들고

    당신의 생각은 어두워지고

    안에서 돌 처럼 차가워진 

    두려움을 당신의 몸이 느낄 때,

     

    자신에 대한 모든 확신을  빼앗긴

    자기 모습을 볼 때,

    그리고 모르는 사이에  당신이 기대며 살던

    것이 모두 무너져 내릴 때

     

    어떤 한 목소리가 당신의 온 마음을 휘두르고

    그 소리가 까마귀 처럼 검을 때,

     

    자신을 단단히 잡고 흔들리지 말라.

    그리고 당신의 세상을 어둡게 하는 것은

    당신 자신의 생각이라는 것을 보라.

     

    자세히 살펴 보라,

    보석같이 빛나는 생각을 발견할 것이다.

     

    당신은 혼자가 아니고,

    그리고 이 어두움에도 목적이 있다는 것을;

    이 어두움은 서서히 당신의 눈을 단련하여

    이 밤 한 구석에 숨어 있는 

    당신 삶에 필요한 그 선물 하나를 발견하게 할 것이다.

     

    지금까지 감내한

    모든 고통에서

    배움을 불러 일으키라.

     

    눈을 감으라.

    불 쏘시개를 모아 당신 가슴 주위에 쌓아놓고

    불 꽃을 댕겨라.

    불길을 타오르게 하는데 당신이 필요한  것은 그 것 하나.  

    그 불길은 어두움 안에서 곯아 가는 두려움의 무거운 짐을 모두 

    깨끗이  씻어낼 것이다.

     

    새로운 자신감이 살아나서

    더 높은 곳으로 가도록 당신을 밀어 댈 것이다.

    그 곳에서 당신의 상상력은

    어려움은 가장 넘어 볼만한 가치가 있는 문턱이라는 것을 배울 것이다!

     

    존 도나휴

     

     

    이 시에서 죤 도나휴가 우리에게 격려하는 용기와, 지혜, 희망으로  

    2020을 멋지게 펼쳐나가시기 바랍니다.

     

    캐서린 드림

     

     

    For Courage 

     

    When the light around lessens

    And your thoughts darken until

    Your body feels fear turn

    Cold as a stone inside,

     

    When you find yourself bereft 

    Of any belief in yourself 

    And all you unknowingly 

    Leaned on has fallen,

     

    When one voice commands 

    Your whole heart,

    And it is raven dark,

     

    Steady yourself and see

    That it is your own thinking 

    That darkens your world.

     

    Search and you will find 

    A diamond-thought of light.

     

    Know that you are not alone,

    And this darkness has purpose;

    Gradually it will school your eyes,

    To find the one gift your life requires 

    Hidden within this night-corner.

     

    Invoke the learning

    Of every suffering 

    You have suffered.

     

    Close your eyes.

    Gather all the kindling 

    About your heart 

    To create one spark 

    That is all you need

    To nourish the flame

    That will cleanse the dark

    Of it's weight of feastered fear

     

    A new confidence will come alive,

    To urge you towards higher ground 

    Where your imagination 

    Will learn to engage difficulty

    As its most rewarding threshold!

     

    By John O'Donahue

     



    출처: https://giraffeground.tistory.com/873 [기린마을 이야기]

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