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번호 제목 작성자 작성일
  • 약속

    • 한국NVC센터
    • 2020-12-25

    약속 지키기

     

    비폭력대화(NVC)를 배우면서 우리는 따뜻한 호기심으로 관찰을 하고몸과 마음의 느낌을 알아차린 후에 그 느낌을 누르거나음식, TV, 쇼핑인터넷으로 도망가지 않으면서 그 느낌을 수용합니다그리고 우리의 느낌의 원인인 욕구와 연결하여 내 내면의 경험에 100% 책임을 지면서 자기표현을 하면 상대가 아무런 비난을 느끼지 않습니다.

     

    이제 부탁을 하고 약속을 하는 부분입니다우리가 부탁을 하거나다른 사람의 부탁을 받아들여 서로 약속을 하고 그 약속을 지킬 때부담이 아니라약속을 지킬 때 오는 생동감과 활력이 내 삶에 오는 온전한 약속을 하는 것에 대해 생각을 나누어 보려 합니다.

     

    우리 욕구 목록에 있는 성실성(integrity)의 큰 부분이 약속을 온전하게(impeccable) 지키는 것입니다하겠다고 한 것은 하고하지 않겠다고 한 것은 하지 않는 것입니다관계에서 약속을 잘 지키면 여러 면이 잘 풀립니다큰 것이 아니라 작은 약속을 일상생활에서 잘 지킬 때 우리 삶에 탄력과 생동감이 생깁니다우리가 약속을 할 때는 어떤 에너지 장을 내 주위에 펼치는 것이 되고 그 약속을 지켰을 때는 그 에너지가 생동감과 즐거운 흐름으로 나에게 그대로 돌아옵니다그리고 약속을 한 상대와 관계는 신뢰에 기반을 둔 즐거운 연결이 됩니다회사나 공동체에서 작은 그룹이라도 구성원들이 하겠다고 한 약속을 각자가 잘 지켜 서로 신뢰할 수 있을 때각 개인과 그룹이 동시에 온전해져서 숫자가 적어도 협력과 효율성으로 강력한 팀이 될 수 있습니다.

     

    그러나 우리는 약속을 잘 지키지 않습니다약속을 온전히(impeccable) 하게 잘 지키는 사람은 3% 정도라고 합니다그 이유 중의 하나는 우리 대부분이 어렸을 때 우리가 싫어하는 일을 강제로 하도록 강요를 받았고 그때자율성배려선택에 대한 존중이 짓밟히면서 느꼈던 권위자에 대한 분노를 어른이 돼서도 그대로 가지고 있기 때문입니다우리가 약속을 지키지 않았을 때 우리 에너지는 떨어지고몸이 위축되고실타래가 몸을 여기저기 감고 있는 것처럼 부자유스럽고 현존하기가 힘들어집니다.

     

    약속할 때 중요한 한 가지는 어떤 부탁을 받았을 때 무의식적이고 자동으로, “그렇게 하지요.”가 아니라 내 몸과 마음도 “Yes”를 하는지, “No”를 하는지를 잘 살펴보고 의식적인 선택으로 반응하는 것입니다내가 정말로 원하는 것인가내 존재 전체가 반짝이며 그쪽으로 가기를 원하는지를 확인하는 것입니다몸과 가슴의 동의가 없이 머리로만 한 약속은 잘 지켜지지 않습니다.

     

    약속했을 때 그것을 지키는 것만큼 중요한 것은 지키지 않을 약속은 하지 않는 것입니다그래서 우리는 “No”하기 연습을 많이 하지요특히 부탁하는 사람이 내가 좋아하는 사람이거나두려운 사람권위자인정받고 싶은 사람에게 “No”를 하기는 쉽지가 않으니까요그러나 싫은 약속을 해 놓으면 우리는 그 약속을 잊어버리기도 하고약속을 지키느니 차라리 병이 나고그 약속에 대해 드라마를 만들고뒷담화하고... 그래서 처음에 “No”를 하는 것이 깔끔하고 친절한 일이고 진정한 “Yes”를 할 긍정적이고 맑은 스페이스를 우리 삶에 만드는 것이 됩니다.

     

    다른 사람이 하는 부탁을 수동적으로 받아들이기도 하지만 내가 원하는 것을 능동적으로 약속을 구하는 것이 나의 욕구를 충족하는 길이기도 합니다내 욕구의 아름다운 에너지와 연결이 되어 부탁할 때는 힘이 나고 즐겁고가슴과 어깨가 펴지면서 내가 확장되는 느낌을 경험합니다내 삶에 같이 하고 싶은 사람들에게 어떤 약속을 부탁할 때는 몸도 즐겁습니다부탁할 때나 받을 때나 몸의 반응에 민감해지는 것이 중요합니다.

     

    약속하고 그것을 지킬 때 활력이 나지만이미 한 약속을 바꾸거나 취소를 해야 할 때가 있습니다처음부터 이 약속을 하고 싶지 않은 내면을 못 보고 넘어간 경우가 있을 수도 있습니다약속을 바꾸거나 취소를 하려 할 때 우선 자신의 느낌과 욕구를 분명히 하는 것이 필요합니다상대가 좋아하지 않을 수도 있습니다그러나 상대의 욕구를 다시 듣고 계속 공감을 하면서 나의 욕구를 포기하지 않으면서 계속 새로운 방법을 찾아갑니다.

     

    약속을 잘 지키기 위해서는 컴퓨터나 잘 보이는 곳에 써 놓고 매일 보면서 하나씩 체크해 나가면 도움이 됩니다.

     

    약속을 지키는 것이 부모님들에게 특히 힘들 수 있습니다어린아이가 공공장소에서 떼를 쓰거나 부모님들이 지쳤을 때 당장 상황을 수습하기 위해서 위협을 하거나 아니면 약속을 남발하는 경우가 있습니다헛약속이라도 일단 했으면 지키거나안 지키려면 솔직하게 잘 설명을 해야 합니다. 10개 약속을 하고 3개를 지키기보다는 약속을 3개 하고 3개를 지키면 아이가 전적으로 신뢰하는 부모가 되고 아이가 그렇게 자랄 가능성도 높습니다아이들은 부모가 한 약속은 다 기억합니다제일 중요하고 힘든 일을 하시면서도 지원이 별로 없는 부모님들에게 감사와 응원을 보내드립니다.

     

    2021년에 제가 저 자신과 우주와 하는 약속은 이렇습니다약속은 조심스럽게 하고한 약속은 아무리 작은 것이라도 정성으로 지키고지키지 못할 것은 곧바로 바로 잡는 것입니다.

     

    캐서린 드림

     

     

     

    출처: https://giraffeground.tistory.com/978 [기린마을 이야기]

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  • 돌파구

    • 한국NVC센터
    • 2020-11-12

    내가 살고 싶은 세상이 오려면, 중요하고 뜻 깊은 사회적 변화가 필요합니다

    그 변화를 가져오기 위해서는 그 것을 가져오기 위해 일하는 사람들이지금 우리가 처해 있는 궁지로
    우리를 이끌어온 것과는 다른 영성에서 나와 일하지 않는 한 이루기가 힘들 것입니다
    .”    -마샬- 

     

     

     

    먀샬은 전쟁으로 사람과 자연이 무자비하게 파괴된 피폐해진 곳을 포함해 세계 여러 곳에서 비폭력대화(NVC)를 전하면서 끔찍한 폭력상태를 보고 경험하였습니다그러나 인간 본연의 선함을 믿는 마음은 변함이 없었습니다. 

     

     

    인간이 원래 나쁘고 잘못되고 사악하다는 암묵적인 가정을 받아들이지 않았습니다 우리가 항상 선택이 있다는 것을 내면에서 이해하지 못한 상태에서그런 신념을 자칼귀를 안으로 듣고 믿어 자기 충족적인 예언이 되는 것을 우려하였습니다 자신을 힘없는 피해자로 보면서 실제로 자기 삶에 스스로 책임을 지지 않게 되는 것과 우리 안에 타고날 때부터 가지고 있는 지성과 지혜와 연민을 충분이 발견하고 발현하는 것을 막는 것을 우려하였습니다우리는 지구와 나아가서 우주가 펼쳐지는데 능동적으로 참여하여 더 큰 의미를 부여할 수 있는 가능성이 있는 존재입니다지구와 우주는 지금 우리가 그 능력을 능동적으로 발휘할 것을 기다리고 있습니다.

     

     

    그러면 그런 가능성이 있는 인류가 왜 지금의 자멸적인 행동문명을 계속하고 있는 것일까요. NVC 측면에서 볼 때 이유중의 하나는개인이나 나라차원에서 우선 Need에 대한 의식이 없고더 중요한 것은 욕구와 그 것을 충족하려는 방법이 다른 점에 대한 의식이 없다는 것입니다.  이런 상태에서는 누구나 자신의 욕구를 충족하기 위해서 자신이나 사회에 해를 입히는 악하게 보이는 방법을 선택할 수 있고 모두의 욕구를 존중하는 선하게 보이는 방법을 택할 수 있습니다평화를 원한다면서 전쟁을사랑이라며 폭력을 씁니다우리 모두 안에 양쪽 중 어느 쪽으로 든 갈 가능성이 있습니다 악하기 때문이 아니라 무지에서 나오는 선택입니다 차이는 이해를 하고 의식하며 선택을 할 수 있는가 입니다.

     

     

    제가 이해하는 마샬이 말하는 영성은우리가 더 이상 사회가 우리에게 주입한 암묵의 가정으로 사는 것이 아니라 모든 것에 질문을 하고 관찰로 현실을 있는 그대로 잘 보아 명료함을 얻고동시에 욕구의 에너지와 연결했을 때 자연히 우러나오는 순수한 사랑으로 우리 가슴을 채우는 것입니다.  모든 판단을 충족되지 않은 욕구의 표현으로 보고우리가 적으로 보는 사람을방법은 다르나 우리와 똑 같은 욕구를 충족하려고 하고 있다는 것을 이해할 때 우리는 그들을 공감으로 품고 서로에 대한 이해를 높여 갈 때 그 것은 인류가 살아남을 수 있는 돌파구가 될 것입니다 

     

     

    같이 해 주셔서 감사합니다.

     

     

    캐서린 드림

     

     

     



    출처: https://giraffeground.tistory.com/967?category=604637 [기린마을 이야기]
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  • 비폭력대화NVC를 배우며,

     

     

    NVC를 처음 만났을 때 우리 삶에 의미 있는 변화의 가능성을 보고 열심히 배우기 시작합니다

     

    그러나 얼마의 시간이 지난 후 우리 기대에 미치지 못하는 결과를 보면서 실망과 함께 처음에 가졌던 가능성에 의심이 들기도 합니다. 그러나 그동안 워크숍이나 연습모임에서 경험했던 아름다운 순간들은 지금 우리가 살고 있는 삶에서 일어나는 상황에서 느낌과 욕구를 찾으며 노력할 때 생생하게 진행 중이라고 믿습니다.  마샬은 더 큰 것을 믿었습니다. 우리는 모두 욕구의 에너지로 연결되어 있고 우리 존재 깊은 곳에서 신성한 쪽으로 성장하려는 충동이 느껴지고, 내면의 소리에 가슴이 뛰게 된다는 것을, 그리고 삶이 근본적으로 선함을 신뢰하게 된다는 것입니다. 

     

    NVC에서는 우리가, 여러분과 제가 지금까지 살던 삶과는 아주 다른 모습으로 사는 것을 추구합니다.

     

    “지금 여기 있기”

     

    “매 순간 모든 것을 있는 그대로 받아들이고 사랑하기”

     

    “사랑의 신성한 힘”에 우리의 삶에서 일어나는 모든 일을 맡기고 따르는 것.

     

    “높은 경지의 의식상태”에 이르러, 내면의 관찰자로 모든 것이 일어나는 것을 보기.

     

    이 모든 것은 길러야 하는 중요한 능력으로 배워야 합니다. 그리고 그 다음 이야기를 하고 싶습니다. 

     

    이런 수련에서 오는 영적인 깨어남 입니다.  우리는 어렸을 때나, 자라면서, 또는 NVC를 포함해 배우고 수련을 하는 동안에 영적인 체험을 하는 순간이 있습니다.  우주적인 힘과 저 너머에서 오는 소리를 듣고 깨어나 에고를 포함한 우리의 몸과 마음과 영혼이 우주적인 것과 하나가 되는 순간의 경험을 말하는 것입니다.  이런 경험으로 우리는 변합니다.

     

    우리가 삶 자체와 맺고 있는 관계에 변화가 일어납니다. 중요한 변화는 우리의 삶에서 개인의 자기만족을 계속 추구하면서도 동시에 더 중요해지는 것은 신성한 사랑의 힘이 지금 이 세상에 나타나도록 내가 더 성장하고 다른 사람도 그렇게 되도록 기여하고 싶은 염원이 우리의 가슴과 영혼에 스며들기 시작한다는 것입니다.

     

    영적인 경험을 통해 우리의 가슴이 열려 우리 밖이나 안에서 일어나는 것을 그대로 수용하면서 매순간 흐름 안에 있을 수 있는 가능성을 경험하고, 우리의 삶은 꾸밈이 적어져서 단순하고 가벼워집니다.

     

    전체를 보고 전체를 느끼는 전체의 기관(器官)이 되어 중립의 위치에서 전체를 보는 눈이 됩니다.

     

    NVC에서 말하는 다른 삶을 사는 것이 가능하다고 해서 그것이 쉽다는 것은 아닙니다. 그러나 NVC 의식으로 사는 것은 우리에게 가장 도전적인 동시에 해 볼 만한 일입니다. 우리가 기르는 공감의 능력으로 적의 이미지 없이 살 때 NVC는  결국 인류를, 환경을 구하는 중요한 힘이 될 것이 분명합니다.

     

    우리가 알아야 하는 것은 우리가 신성한 에너지에 연결하여 진화의 agent가 되고 싶은 마음이 깊은 곳에 있다 해도, 동시에 우리 안에는 그것과 상관도 하고 싶지 않은, 변화하지 않으려는 다른 부분이 있다는 것입니다. 그 부분은 기를 쓰고 우리 삶을 쉽게 지배하기 위해 작고 같은 모양으로 변화 없이 살게 하려는 부분입니다.

     

    우리 삶을 다음 경지로 끌어 올리는 의미 있는 변화를 위해서는, 그것을 향한 변함없는 의도를 길려야 합니다.

     

    다음 연습을 매일 하면서 시작할 수 있습니다.  조용히 안에서 묵상으로 할 수 있고, 저널로 쓰는 방법이 있고, 또는 신뢰하는 영적인 친구와 문답식으로 대화로 할 수 있습니다.

     

    매일 아침 아무것도 하기 전에 10분 동안, 내 삶이 여기에 달리듯이 혼신을 다해 치열하게 스스로에게 질문을 해봅니다. 

     

    1. 나는 진정으로 무엇을 위해 사는가?

     

       삶에서 가장 중요한 것은 무엇인가?

     

       궁극적으로 의미가 있는 것은 무엇인가?

     

       내 삶이 그것과 조화롭고, 내가 이 세상에 그 표현이 되기 위해 나는 무엇을 하는 것이 필요한가?

     

     

    2. 그리고 매일 밤에 다시 10분을 들여서 다시 자신에게 묻습니다.

     

       삶에서 제일 중요한 것은 무엇인가?

     

       무엇이 궁극적으로 의미가 있는 것인가?

     

       나의 하루를 어떻게 살았나?

     

       나의 가장 깊은 진실과 일치하기 위해서 내가 할 수 있는 모든 것을 하였나?

     

       어디에서 조금 더 할 수 있었을까?

     

     

    3. 스스로에게 묻습니다.

     

       진화의 충동에 따라 영적으로 성장하기 위해서 나는 무엇을 내려놓아야 하는가?

     

       우주의 창조적인 힘과 파트너가 되어 인류의, 우주의 앞날을 공동으로 창조해 나가기 위해 

       

       나는 무엇을 내려놓아야 하는가?

     

       무엇이 방해되고 있는가?

     

       나는 무엇을 포기하고 단념해야 하는가?

     

       나는 언제 그것을 뒤로 남길 준비가 될 것인가?

     

     

    NVC의 부탁 단계에서 깨어남은 욕구의 신성한 에너지와 연결되어 그 에너지가 이 세상에 구체적인 모습으로 표현되는 사회변화Social Change에 기꺼이 참여하는 것입니다. 왜냐하면 그 에너지는 우리 본연의 진정한 모습이고 그 신성한 에너지는 우리를 통해 자신을 구현하고 싶어 한다는 것을 우리는 알고 있기 때문입니다.  

     

    우리 안에서 이런 재정립이 일어날 때, 밖으로 그 신성한 에너지를 구현하게 됩니다

     

    NVC와 많은 다른 커뮤니티에서 이미 이렇게 사시는 분이 많습니다.

     

    우리 사회에서 결정적 다수가 이렇게 살기로 할 때 우리는 다른 사회를 이룰 수 있을 것입니다. 

     

     

    캐서린 

     



    출처: https://giraffeground.tistory.com/955?category=604637 [기린마을 이야기]
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