어떤 음식을 먹고 싶은 생각이 날 때, 우선 “내가 정말 배가 고픈가”를 우리의 지혜로운 몸과 상의합니다. 배가 고픈 것이 아니라면 내가 그 음식으로 어떤 Need를 충족하려는지 살펴봅니다. 사랑, 돌봄, 이해, 따뜻함, 부드러움, 생동감, 등. 그 음식을 통해 충족하려는 Need를 알게 되면 그것을 충족할 수 있는 방법이 여러 가지가 있다는 것을 알게 되고, 갑자기 세상이 커지고 자신도 확장됩니다. 자신의 특유한 삶의 경험과 습관, 신체 구조, 좋아하는 것 등에 따라 자기만의 창조적인 방법을 찾을 수 있습니다. Need를 의식하면서 음식을 먹기로 선택을 하면 더 편한 마음으로 즐길 수 있고 무의식적으로 먹을 때보다는 적은 양으로 만족감을 느낄 수 있습니다.